今日は

午前3時寝、

6時45分起き、

眠い・・・・

でも、頭の調子は、

いつもより悪くない(*^ω^*)

なんでやろ？

と思ったけど、

おとといから始めたルールの

おかげかな？と思っている！

それは、

目を覚ました時間にすぐに起きる！

です

とにかく、

朝5時30分に起きたとしても

二度寝しない！！

細かくいうと、

1.目を覚ました時間に起きる！

2.ただし午前5時30分以降に目覚めた場合。

3.ただし〜5時30分未満に目覚めた場合、

6時間以上の眠れていたら起きる！

とゆールールです。

これの効果、

前から何回か経験してます。

寝不足でも、

頭の回転が早い！

音読の相乗もあるやろうけど、

二度寝したら

効果半減。

（僕の場合・・・）

いつも本当は6時過ぎとかに

起きるけど、二度寝してしまってたので、

いつも頭がボーッとしてたんですね

(＞＜;)

二度寝といっても、

7時30分とかまで寝てるだけなのですが、

僕の脳は許してくれないみたいです 笑

睡眠不足よりも

断然二度寝の方が頭の調子が悪い(＞＜;)

さて、

今日はもう寝ようかな(_ _).｡o○

おやすみなさい٩( 'ω' )و

筋トレ

・腕立て40回（膝ついて）

・コロコロの腹筋

膝つけずに5回、

膝つけて10回

・アームカール

3キロの鉄アレイ

・ショルダープレス

筋肉もりもりみたいなポーズで

わっしょいわっしょい

上げるやつ

・自転車6キロ（ママチャリ）

腹筋は、昨日の筋肉痛が残ってて

あんまり出来なかった(＞＜;)

だから、膝をついて回数を

重ねて補いました⭐︎

脳トレ

・音読30分

今日はこんなもんかな(＞＜;)

4時間くらいの

しかも浅い睡眠しか出来なかったから

けっこう眠い💤

食事を変えることも、最も重要なことの一つ！

緻密な栄養バランス！

計算し尽されたカロリー！

今はそんなことは考えない！　笑

野菜を調理して食べる習慣から始めよう！

１．急に変わろうとしない

　　急に変わろうとするとリバウンドがすごい。

　　それは潜在意識のせいらしい。

　　人の心の殆どを構成する潜在意識は、
       めちゃくちゃ力があって、人はこの潜在意識に
　　支配されている、というのはよく聞きます

　　その潜在意識は、急激な変化を嫌うので、
　　あまりにもいつもと違ったことをすると、

　「あれっ！？いつもと違うよ！？
　　おかしいおかしい！
　　いつもの所にもどらなきゃ！！」

　　と、逆のベクトルで引っ張ってしまう。

　　その例が、
　　急激なダイエットや
　　無理な禁煙生活の後に来るリバウンド。

　　って、斎藤一人さんのお弟子さんの
　　永松さんって人が言ってたよ。

　　確かに、覚えがあるわ～
　　ダイエットとか禁煙の
　　リバウンドは経験無いけど、
　　こんな体験がよくありました。

　　やる気大きいほど出鼻くじかれるやつ。

　　大学１年の僕
　　「よ～し、テスト期間や！
　　　テスト勉強をきっかけにして、
　　　生活を徹底的に変えて、
　　　何もかも頑張るぞ！！」　
　　　　↓
　　　めっちゃ頑張る
　　　　↓
　　　親戚のことで親と大喧嘩
　　　　↓
　　　失意の僕を１５年ぶりくらいの
　　　インフルエンザが襲う
　　　　↓
　　　単位いっぱい落とし、
　　　心身・学業共にボロボロに

　　大学４年の僕
　　「よ～し、司法試験や！
　　　人生かけて挑むぞっ！！！
　　　２年間試行錯誤して作った
　　　この計画どおりにやれば、完璧や！」
　　　　↓
　　　計画を実行し始める
　　　　↓
　　　かつて無いほどの睡眠障害に。
　　　３０時間連続で起きてても、
　　　寝たら２時間で起きてしまう。
　　　でも眠い。でも眠れない。
　　　原因不明。
　　　　↓
　　　記憶力が通常時の１０分の１以下に
　　　（３回で覚えられたものが
　　　　３０回やっても覚えられない）
　　　　↓
　　　これが３ヶ月続き、試験どころじゃなくなる

　　　などなど・・・・・

　　　武者震いするほど、やる気があって、
　　　計画を立てて、実行しようとした矢先に、
　　　いろいろ事件が起こって・・・・
　　　という時がよくありました。

　　　やる気と計画が大きいほど、
　　　その抵抗というか、反発というか、
　　　揺り戻しがものすごいものになる・・・・

　　　呪われてるのかと思った　笑

　　　でも、いろんな本で読んだ
　　　潜在意識の働きに照らして考えると、
　　　あまりにもすごい勢いで変わろうとしたから、
　　　ものすごい力で
　　　反対に引っ張られたのだろうかと・・・・

　　　だから、少しずつ、しかし確実に
　　　目的に向かって進んでいこうと思った。

　　　無理はしないのさ！

　　　楽しく、慌てず、しかしゆっくり急ぐ！

　２．無理せず、背伸びし過ぎず作った

　　　それで、作ったご飯がこれ。

　　・玄米
　　・とん汁
　　　（豚肉、人参、玉ねぎ、
　　　　じゃがいも、ネギ、大葉、
　　　　みそ、ゴマ）
　　・牛肉
　　・アボカド
　　・牡蠣
　　・ヨーグルト

　　まあ、「きみ、栄養バランスって知ってる？」
　　と思う人もいるでしょう　笑
　
　　しかし、とりあえずは、
　　よちよち歩きでも
　　野菜を調理する習慣をつけるのです！

　　歩けるようになってから、
　　ちゃんとした栄養バランスを
　　考えるのです！

　　いや～！できたできた！よくやった！　笑
　　だって、楽しんでできたもん(*^-^*)ｖ
　　楽しむことが一番大事！

　　３～４日分作ったから、毎日食べよう

　　よし！！！

　　寝よう！！