筋トレして、仕上げた体を
毎週土曜にアップしよう　笑

筋トレ
・膝ついて腕立て４０回

・コロコロの腹筋器具（下画像参照）
　膝つかずにコロコロ腹筋７回

・自転車９ｋｍ
（ママチャリで自動車教習所～自宅２往復）

・ショルダ―プレス３０回
（筋肉もりもり！みたいなポーズで
　両手に持った鉄アレーを上に
　ワッショイ持ち上げるやつ）

合計２０分くらいかな！

無理しない！

目的は自分に試練を
与えることじゃないからね！

健康・健全な精神・肉体を手に入れて、
人生を充実させようということなんだからねっ

今日使った器具はコレ！

コロコロの腹筋は、
膝をつかずに７回やりました！(*^^)v

大学の４年間、
大学院４年間、
弁護士目指してた司法浪人の４年間、
合計１２年、、、、

今年の春くらいまで
断続的にコロコロ腹筋はやってたから、
久しぶりでもなんとかできましたね(*^-^*)

これ１０回だけでも毎日すると、
痩せてる人はすぐに腹筋６パックになるからね！

１０回できる人は、痩せてたら
すでに６パックだろうし！

でも、慣れてない人がやると、
高確率で腰痛めてしまうので、
最初は膝を床につけて、
徐々にやらないと危ないですよね(*_*;

他の筋トレも、徐々にやっていきます！