久しぶりに書きます

久しぶりに記事を書きます ハワイに行ってから、一切更新してませんでした ハワイ、楽しかったな～(*^^)v 近況というか、雑感というか、 最近のことを書きたいとおもいます 最近、本当に成長したな～～～～！！！！ と思います。 去年の９月くらいからかな、 ポジティブになるように、 自分の心の中を良い... 続きをみる

もうすぐ初の海外旅行

もうすぐ初の海外旅行、 ハワイに行きます！！ 空手部の友達の結婚式🌸 楽しみです⭐︎ 空手部には 運命的なものを感じます！ また後ほど語らせてください٩( 'ω' )و さて、 今日の筋トレ ・コロコロの腹筋10回 （膝をつけずに） ・腕立て40回 （膝をつけて） 今日の脳トレ ・音読25分 今... 続きをみる

2017.11.6 控えめトレ。そして一発起きを！！

今日の筋トレは、 ひかえめにゆっくり自転車８ｋｍ、 脳トレは３０分音読のみ。 今無理に運動すると、 めっちゃ不健康な気がする・・・ なにせ、 おとといの朝から、 目が覚めたら即起きるようにしてるけど、 普段７時間睡眠、 おととい３時間睡眠、 昨日４時間睡眠、 今日６時間睡眠、 だったので、とても眠... 続きをみる

起きるタイミング 〜二度寝、厳禁！！〜

今日は 午前3時寝、 6時45分起き、 眠い・・・・ でも、頭の調子は、 いつもより悪くない(*^ω^*) なんでやろ？ と思ったけど、 おとといから始めたルールの おかげかな？と思っている！ それは、 目を覚ました時間にすぐに起きる！ です とにかく、 朝5時30分に起きたとしても 二度寝しない... 続きをみる

2017.11.5のトレーニング

筋トレ ・腕立て40回（膝ついて） ・コロコロの腹筋 膝つけずに5回、 膝つけて10回 ・アームカール 3キロの鉄アレイ ・ショルダープレス 筋肉もりもりみたいなポーズで わっしょいわっしょい 上げるやつ ・自転車6キロ（ママチャリ） 腹筋は、昨日の筋肉痛が残ってて あんまり出来なかった(＞＜;)... 続きをみる

できることから少しずつ！一気に変えたらダメ！

食事を変えることも、最も重要なことの一つ！ 緻密な栄養バランス！ 計算し尽されたカロリー！ 今はそんなことは考えない！　笑 野菜を調理して食べる習慣から始めよう！ １．急に変わろうとしない 　　急に変わろうとするとリバウンドがすごい。 　　それは潜在意識のせいらしい。 　　人の心の殆どを構成する潜... 続きをみる

月が

今日は月がとてもきれいだった・・・・ 白く輝いてて、写真にすると太陽のようで・・・・ 今日20:10撮影

　音読！

音読の効果がえらいすごいらしいですね。 僕も、時々やってます。 理想の自分になるためには、 体元気ですピャー！ だけじゃイヤなので、脳も鍛えたい！！ そこで、音読をしっかり習慣化しようと思います！ １．音読をするとどうなる？ 　　世間一般で言われてることと、 　　自分が体験したこととで一致したのが... 続きをみる

2017.11.4のトレーニング

筋トレして、仕上げた体を 毎週土曜にアップしよう　笑 筋トレ ・膝ついて腕立て４０回 ・コロコロの腹筋器具（下画像参照） 　膝つかずにコロコロ腹筋７回 ・自転車９ｋｍ （ママチャリで自動車教習所～自宅２往復） ・ショルダ―プレス３０回 （筋肉もりもり！みたいなポーズで 　両手に持った鉄アレーを上に... 続きをみる

今日から俺は！～肉体革命～

最近、 認めたくないけど、肉体が衰えたなあと・・・ 1984年生まれの33歳の俺。 太ってはいないけど、 運動すると疲れが１日２日残ってるし、 筋肉痛の回復とかは ひどい時は１週間かかる・・・ 食生活も不健康で、 基本的に、 朝はバナナ、 昼もバナナ、 夜は白ご飯と肉と野菜少々・・・・ そしてサプ... 続きをみる