2017.11.4のトレーニング
筋トレして、仕上げた体を
毎週土曜にアップしよう 笑
筋トレ
・膝ついて腕立て40回
・コロコロの腹筋器具(下画像参照)
膝つかずにコロコロ腹筋7回
・自転車9km
(ママチャリで自動車教習所~自宅2往復)
・ショルダ―プレス30回
(筋肉もりもり!みたいなポーズで
両手に持った鉄アレーを上に
ワッショイ持ち上げるやつ)
合計20分くらいかな!
無理しない!
目的は自分に試練を
与えることじゃないからね!
健康・健全な精神・肉体を手に入れて、
人生を充実させようということなんだからねっ
今日使った器具はコレ!
コロコロの腹筋は、
膝をつかずに7回やりました!(*^^)v
大学の4年間、
大学院4年間、
弁護士目指してた司法浪人の4年間、
合計12年、、、、
今年の春くらいまで
断続的にコロコロ腹筋はやってたから、
久しぶりでもなんとかできましたね(*^-^*)
これ10回だけでも毎日すると、
痩せてる人はすぐに腹筋6パックになるからね!
10回できる人は、痩せてたら
すでに6パックだろうし!
でも、慣れてない人がやると、
高確率で腰痛めてしまうので、
最初は膝を床につけて、
徐々にやらないと危ないですよね(*_*;
他の筋トレも、徐々にやっていきます!
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