2017.11.5のトレーニング
筋トレ
・腕立て40回(膝ついて)
・コロコロの腹筋
膝つけずに5回、
膝つけて10回
・アームカール
3キロの鉄アレイ
・ショルダープレス
筋肉もりもりみたいなポーズで
わっしょいわっしょい
上げるやつ
・自転車6キロ(ママチャリ)
腹筋は、昨日の筋肉痛が残ってて
あんまり出来なかった(><;)
だから、膝をついて回数を
重ねて補いました⭐︎
脳トレ
・音読30分
今日はこんなもんかな(><;)
4時間くらいの
しかも浅い睡眠しか出来なかったから
けっこう眠い💤
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