筋トレ

・腕立て40回（膝ついて）

・コロコロの腹筋

膝つけずに5回、

膝つけて10回

・アームカール

3キロの鉄アレイ

・ショルダープレス

筋肉もりもりみたいなポーズで

わっしょいわっしょい

上げるやつ

・自転車6キロ（ママチャリ）

腹筋は、昨日の筋肉痛が残ってて

あんまり出来なかった(＞＜;)

だから、膝をついて回数を

重ねて補いました⭐︎

脳トレ

・音読30分

今日はこんなもんかな(＞＜;)

4時間くらいの

しかも浅い睡眠しか出来なかったから

けっこう眠い💤